Saa Taa Naa Maa. Morgunhugleislan Rs 1

Hugleislan ea mantran sem er kyrju Morgunhugleislunni Rs 1 me Thelmu Bjrk Jnsdttur n upphafi rs ykir afar flug og er s mantra sem mest hefur veri rannsku Vesturlndum. Hn er ekkt undir heitinu Kirtan krya. jgafrunum kemur fram a Kirtan krya hjlpi vi a heila gmul fll, rvi heilakngul og samstilli vinstra og hgra heilahvel.

Niurstur vsindarannsknar ikun Kirtan kriyu 8 vikur leiddi ljs aukna virkni lykilsvum fyrir minni heila flks me skert minni og aukna almenna orku tttakenda. Flk var auk ess lttara skapi og fann minna fyrir unglyndi og reytu.
(Journal of Alzheimer’s Magazine/2010)

Rannskninni var strt af Dr. Dharma Singh Khalsa yfirmanni og strnanda rannsknar- og forvarnarstofnunnarinnar fyrir Alzheimer Tucson, Arizona en hann er jafnfram hfundur bkar sem nefnist“Meditation as Medicine”.

Kirtan krya byggir fimm hljum;Saa Taa Naa Maa sem skapa einstakan vbring. Srstakar handahreyfingar fylgja mntrunni.


Merking oranna/hjanna er eftirfarandi:

Saa:endanleiki.

Taa: Tilvist.

Naa:Umbreyting.

Maa:Endurnjun.

MNTRUR
Mntrur sem notaar eru koma jafnan r helgu indversku mllskunum sanskrt ea gurmukhi. Yogi Bhajan, sem kom me kundalini til Vesturlanda ri 1969 og var mjg vinsll jgakennari, tskri a heimurinn vri skapaur r hlji og a hlji myndi vera okkar helsti kennari framtinni. egar vi endurtkum mntru komumst vi vitundarstand ar sem vi getum upplifa merkingu mntrunnar. Mntrur sem essar eru einnig notaar til a dpka einstakar jgafingar og hugleislu.

Hr er fyrirtaks myndband sem hafa m til stunings fyrir sem vilja fylgja mntrunni eftir fram. Fyrst er Kirtan krya kyrju upphtt, svo er hvsla, um mibik mntrunnar er sngla hlji, er aftur hvsla og a lokum er mantran kyrju upphtt, eins og upphafi.

Skoi srstaklega handahreyfingarnar.

HRIF HUGLEISLU EFTIR LENGD:
Jgavsindin hafa skoa hrif hugleislu sundir ra. A mrgu leyti eru au vestrnu farin a sj a sama og jgarnir.

a er um a gera a prfa mismunandi lengd af heilunarhugleislunni. Hr eru hrif hugleislunnar lkama eftir lengd:

3 mn hugleisla hefur hrif rafsegulsvii, blrsina og stugleika blsins.

11 mn hugleisla hefur hrif taugarnar og innkirtlakerfi.

31 mn hugleisla virkir innkirtlakerfi, ndunina og einbeitingu sem hafa hrif frumur og takt lkamans.

62 mn hugleisla breytir gra svi heilans. Undirvitundunni.

HEIMILDIR:
Heimildir um rannsknir Kirtan kryu-nni er m.a. a finna Psychology today. ar erum lka margar arar gagnlegar upplsingar: www.psychologytoday.com/blog/prime-your-gray-cells/201606/yoga-and-kirtan-kriya-meditation-bolster-brain-functioning

Ps: Thelma Bjrk heldur ti vikulegri hugleislu Systrasamlaginu alla mivikudaga klukkan 9.15 (og hefur gert 2 r).


Hvaa nringu urfa veganar mismunandi aldri?

Flestir eru sammla um a a a gerast alveg vegan ea vegani um tma s frbr reynsla. En a er lka gott a kunna skil v hvernig a er a vera vegan mismunandi aldurskeium og hvers arf a gta? dag skilgreina 600 sund manns sig sem vegan Bretlandi og fer s hpur stkkandi. Vegan hpurinn slandi fer lka rt stkkandi, en lka s hpur sem ks a prfa og taka veganar alla lei. essar stareyndir hafa ori til ess a breskir nringarfringar eru farnir a horfa betur hvaa nringu og vtamn hver aldurhpur arf a gta srstaklega a.

Hva urfa veganar a hafa huga? Jenny Carson, master nringarfrum og srfringur hj Virdian Bretlandi svarar v hva hver aldurshpur arf a skoa srstaklega til tryggja a au fi ng af nringu.Virdian mynd

18 til 30 ra

Lfstll ungs flks hefur hrif a hvernig vi eldumst. Srstaklega arf a hafa ll grunn nringarefnin huga og vera mevitaur um beinheilsu. Einnig a lkaminn (lifrin) hreinsi sig og starfi elileaga svo a hormnar og skap haldi jafnvgi. “Flk aldrinum 18-30 arf a passa a brenna kerti ekki ba enda. a vi urfum a nra okkur vel llum aldri er a srstaklega mikilvgt fr 18 til 30 ra,” segir Jenny. “arna ll B-vtamn fjlskyldan, D-vtamn og K-vtamn a vera hvegum. Samvirkni ess grunns og g nrandi fa stula a v a vi stndum sterkum beinum framtinni.
Einkenni skorts B12 er reyta og orkuleysi. B12 gegnir lykilhlutverki myndun raura blkorna sem frir srefni til frumnanna og framleiir orku. B12 er nausynlegt til a fylla tmarmi sem kann a myndast egar gerist vegan.

30 til 45 ra

“Hr arf a huga a v a verra og vera foreldri og a fyrstu einkennum breytingaskeisins”, upplsir Jenny og btir vi. “ essu aldursbili er mikilvgt a finna jafnvgi milli svefns, slkunar og orku. Hr kemur magnesum sterkt inn en lka allt a sem er nausynlegt yngri hpnum sem eru ll B-vtamnin, D-vtamn, K-vtamn og g nringarrk fa. er lka mikilvgt a huga a meltingunni; a vi meltum matinn vel og a nringin ntist til fulls. Taktu r tma a undirba og hugsa um matinn sem ltur ofan ig og borau reglulega. a hjlpar. bilinu 30 til 45 ra fer oft a bera v ef flk ntir nringuna ekki ngu vel.”
a hefur hrif hvernig vi eldumst. v er gur stuningur vi meltinguna lka mikilvgur.

45 og upp r

Virdian veganEftir 45 ra fer flk a fagna frelsi, ef heilsan er g. “ er mikilvgt a taka inn ng af lfsnausylegum Omega 3 fitusrum, srstaklega formi Eicosapentaenoic sru (|EPA) og Docosahexaenoic sru (DHA) pls kln. essi nringarefni eru nausynleg fyrir heilann, heilbrigar frumur og lii. D-vtammi getur skipt miklu mli essum ldri (fyrir beinheilsu), nmiskerfi, kalk bli og upptku annarrar nringar. norlgum slum er mlt me a minnsta 400iu af D-vtamni dag yfir vetrarmnuina.”

Jenny Carson mlir alltaf me inntku gu fjlvtamni hj eim sem eru vegan, til a tryggja ll nringarefni og a ekkert s skili tundan. a s ruggast til a tikka ll boxin. Umfram allt urfi vtamnin a vera hrein og g, n allra fylli- og litarefna og n allra aukaefna ea nasts en lka sykurlaus (sem ekki er sjlfgefi) til a au ntist vegnum sem rum afar vel.


Mgnu meltingarte- uppskriftir

Margir vakna nju ri me ansi trega meltingu. er um a gera a kveikja agni/ meltingareldinn sem er raun afar auvelt og ayurveda kunna best fra. Fyrsta skilgreiningn agni er eldur, sem er eitt fimm frumefna lkamans. Hann vsar lka til eldsins sem viheldur lkamshita okkar, meltir matinn, tekur upp nringu og breytir fu orku og fur fyrir mevitund okkar. Tein hr a nean virka svo sannarlega til a koma meltingunni blssandi fer og eru kannski fyrsta frbra sjlfshjlp rsins 2020.

agni teAgni te (meltingarte)

1 ltri vatn

cayenne hnfsoddi

2 msk rifin engiferrt (arfi a afha ef hn er lfrn).

2 tsk sta a eigin vali

1 til 2 tsk salt.

Sji ll innihaldsefnin saman 20 mntur. Taki af hellunni og lti standa nokkrar mntur. Kreysti t hlfa lime og njti ess a drekka yfir daginn.

Surya agni te (slar meltingarte)

1 msk rifin engiferrt (sama, arfi a afha ef rtin er lfrn)

1/2 tsk tmerik

1/2 tsk svartur pipar

gn af mable srpi

Salt hnfsoddi

Bar essar teblndur henta vata og kapha hugar-, lkamsgerum (skv ayurveda) srstaklega vel og lklega mrgum pitta tpum sem hafa bora ungan mat yfir jlin.
Ef meltingin er mjg g er etta ekki rtta tei fyrir ig.
Sra og sterka bragi hentar alls ekki pitta lkamstpum sem eru me hraa meltingu en sannarlega vata og kapha.
Fyrir sem ekki vita ta salti og stan undir meltingarvkvann, trmerik er blgueyandi (og enn meira me svrtum pipar), engifer hressandi og lka blgueyandi en slr lka sykurrf.

Gleilegt r og njti.


Vitringarnir rr; meltingarensm, magasra og mjlkuristill

Hamingjan felst gum bankareikningi, gum kokki og gri meltingu,” sagi heimspekingurinn Jean-Jacques Rousseau egar hann horfi yfir svii. N er a koma jl og er gur matur og g melting aldrei mikilvgari (og a er alls ekki er verra ef bankareikningurinn er rttum megin vi nlli).

MELTINGARENSM

melting

egar vi borum miki, eins og jafnan um jlin, er mjg mikilvgt a vi meltum matinn almennilega. Ferli a vera annig a egar meltir matinn leysast r lingi melingarensm smrmunum. Ensm sem hjlpa til vi a brjta niur efnasambnd matnum og gera matinn smrri svo hgt s a koma honum leiis gegnum meltinguna. Hlutverk ensmanna er einmitt a brjta niur matinn til a koma veg fyrir uppembu, gindi og vindverki essu ferli.

Ef framleisla meltingaresnma er ltil ea ef borar mat sem erfitt er a melta, geta melingarensmin ekki haldi vi matinn og margskyns gindi koma fram. a a tyggja matinn vel og bora ekki of miki getur hjlpa miki en stundum urfum vi auka hjlp.

Saga inntaka meltingarensmum er lng og rugg. Meltingarensm koma jafnan r grnmeti og innihalda lpasa sem brtur niur fitu, amlasa sem brtur niur kolvetni og prtasa sem brtur niur prtein. Margar rannsknir styja a meltingarensm draga r vindverkjum og gindum og koma hreyfingu meltinguna.
Ef tt stundum ea oft erfitt me a melta matinn og ert a fara a bora mat sem getur lagst ungt ig er frbrt r a taka meltingarensm me matnum. S matur sem oftast truflar meltinguna eru mjlkuvrur, hveiti, laukur, baunir, belgbaunir en lka matur sem inniheldur mikla sterkju og fitu. Best er a taka meltingarensm me mat.

MAGASRA

Lg magasra er svo nnur saga sem einnig hefur valdi flki miklum gindum. Margir glma vi lgt srustig sem er til sraeinfld lausn vi. En hvernig veistu hvort ert me magasruvandaml?

Algengt er a vi lgt srurstig finni flk til verulegrar seddutilfinningar eftir fremur ltinn skammt af mat og a v finnist a ani, stfla, me meltingartruflanir og veri vikvmt maga. Lgar magasrur vera mjg gjarnan vandaml hj mrgum me aldrinum.

a a taka inn t.d blndu af Betaine jurt og HCL (sem er magasran) me mat ntur vaxandi vinslda. a hkkar nttrulegar magasrur sem getur gert gfumuninn fyrir meltinguna. Prfau a taka inn HCL me mat og veist svo gott sem samstundis hvort a virkar fyrir ig?

gegnum tina hafa mis jurtaextkt veri notu til a lina essi einkenni. Eitt eirra sem virka hefur hva best er einmitt urnefnd Genatian rt (Gentiana lutea). Margar rannsknir styja a hn hjlpar miki. M.a. sndi sk rannskn fram a a a a taka inn ykkni af Gentian rt 15 daga dregur r meltingargindum um 68%. G blanda HCL og Betaine gti veri g lausn.

MJLKURISTILL

Mjlkuristill er ansi mngu jurt sem hefur fluga andoxunarvirkni. Hann er sannarlega talin styrkja starfssemi lifrarinnar og hafa g hrif klesterl jafnvgi. 2000 ra saga um noktun mjlkuristils til a mehndla vandaml lifur og gallblru segir sna sgu. Mjlkuristill hreinsar bi og verndar og er af flestum talin besta fanlega nringin fyrir lifur. En rtt fyrir langa sgu var a samt ekki fyrr en 8. ratugnum a vsindamenn fru a rannsaka mjlkuistilinn a gagni. Mjlkuristill er ein af fum jurtum sem sr ekkert jafngildi r heimi hefbundinna lyfja.

Virku efnin mjlkuristli eru 4 og ekkt undir samheitinu silymarin og virka einnig fjra mismunandi vegu. au eru andoxandi, gera frumuhimnu og gegndrpi lifrarfruma stugri, hraa nmyndun lifrarfruma og hgja myndun kollagenra sem myndast vi skorpulifur.
a gefur v auga lei a hn gagnast mrgum vel yfir htarnar sem vilja njta ess a bora og drekka. En sannarlega lka meltingarensminin og magasran.

Gleilega aventu!


Kansa andlitsvndur er heitasta snyrtitli dag

Best geymda fegrunarleyndarml vsinda lfsins er n alls vafa Kansa andlitsvndurinn. Mehndlun me Kansa hreinsar ekki bara dpt, yngir, nrir og viheldur kollageni har, heldur segja ayurveda lknar a me Kansa andlitsnuddi nir gegn til sjlfrar lfsorkunnar. andlitsvndinn er enda notaur sami mlmur og tbeskar sngsklar og gong. Allra hugaverasta vi Kansa andlitsvndinn er s stareynd a hann jafnar srustig har og dregur fram me augljsum htti hvort vi erum of sr ea bassk. egar gr slikja myndast ofan hinni vi nuddi erum of sr en ekki ef vi erum bassk.

Kansa wild graceBlandan Kansa andlitsvendinum er jafnan 4 mti 1 af kopar og tini og gnum af sinki. Kopar er sagur draga r verkjum, blgum og gigt og tini mun hafa slakandi hrif og dregur t.d. r hfuverk og bti svefn. Raunar m a mrgu leyti lkja Kansa andlitsvendinum vi hina geysivinslu “jade” andlitsrllu. Flestum ber saman um a Kansa andlitsvndurinn s mun rangursrkari. Nudd me Kansa dregur til a mynda r bjg, minnkar bauga og tir hressilega undir hreinsun har. a gerist m.a. vegna ess me Kansa nuddi rvast sogakerfi sem er lykillinn a djphreinsun harinnar. Nuddi dregur fram rgangsefnin r frumum harinnar og losar okkur vi au (sbr gra slikjan). framhaldinu kemst allt a ga sem vi bum yfir rtta stai og ntist. .e. egar eitlarnir hreinsast getur sogakerfi gengt snu helsta hlutverki a nju sem er a drepa arfa bakterur og koma veg fyrir a skingu. Me eim htti kemur fram allur s innri raki og nring sem h okkar arf a halda svo okkur li vel. Kansa andlistvndurinn er hannaur rum ri til a koma veg fyrir ofornun har sem hefur neitanlega hrif hvernig vi eldumst.

HVERNIG BERU IG A ME KANSA ANDLITSVENDINUM?

1. Settu 3-6 dropa of serumi/olu lfann.
2. Beru unnt lag yfir allt andliti.
3. Nuddau n me Kansavendinum og byrjau a mynda hringlaga hreyfingar fr miju ennis bar ttir.
4. Nuddau fram enni en n me sikk sakk munstri bar ttir, myndau svo tluna 8 ( hli) og nuddau fram og til baka.
5. Haltu ig svo vi hgri helming andlits. Nuddau augabrn fram og til baka og gagnauga rangslis.
6. Nuddau hringinn kringum auga rangslis.
7. Nuddau fr nefbrn ofan kinnbein og upp a eyra.
8. San fr nefi a eyra.
9. Fr hgra munnviki a eyrnasnepli.
10. Nuddai undir kjlka a eyra.
11. Nuddau upp og niur hls hli.
12. Nuddau a lokum fr eyra niur hls og faru lka bakvi eyra og niur hls.Kansa andlitsvöndur
13. Endurtaktu vinstra megin.

HVA GERI G EF GR SLIKJA MYNDAST ANDLITINU?

Srnin hinni kemur fram vegna mlmblndunnar. augum ayurveda stafar a af hum hita lkamanum. egar pittan er of sterk (vi er ll sett saman r vata, pitta og kapha) er lkaminn srari.

a m m.a. rekja til mataris, umhverfishrifa, snyrtisvaranna sem vi notum ea hvernig okkur lur, t.d. hvort vi erum pirru ea rei. Kansa andlitsvndurinn er a spegla eitthva af essu.
etta kann bara a vera tmabil lfi ni og eftir mnu, ea svo, egar astur eru ruvsi kann srnin a hafa minnka.
Grman er mjg auvelt a rfa af. Notau hreinsiolu ea andlitsa og urrkau san af me rkum klt.

En umfram allt, njttu ess a nota Kansa andlitsvndinn v hann er frbr og sr strax a hin verur ttari og ljmar. Mjk mlmblanda hitar upp hina. vl hnnunin gerir hann auveldan og notalegan notkun.

Gefu r allavega 5 mntur Kansa andlitsnudd daglega og gerum etta a minnsta kosti nokkra daga senn.

Sj nnar um Kansa andlitsvndinn.


Hrteygjur sem geta breytt heiminum

Veltir fyrir r hva verur um allar hrteygjurnar sem hafa eins og horfi af yfirbori jarar? Hrteygjur sem marga rmar a hafa teki r hrinu og skellt lnliinn rtt ur en r hurfu t kosmsi. Hrteygjurnar eru alls ekki horfnar. Tndu hrteygjurnar hafa sogast inn vistkerfi okkar og ef til vill enda goggi fugla ea maga fiska sem auvita skila eim aftur t vistkerfi.

HÁRTEYGJAPlast hrteygjur (j, r hafa allar veri gerar til r plasti til essa) eru hannaar til a endast og endast og endast – a er einmitt stan fyrir v a r koma 10 ea kannski 20 pakka ea spjaldi. Ea hva? annig lta framleiendur hrteygja eins og r su einnota um lei og r eru framleiddar til a endast a eilfu.

Plast gnar jrinni. a vitum vi flest. Plast finnst hverju skmaskoti jarar, allt fr dpsta sjvarbotni til hstu alpafjalla. Hver slendingur hendir a minnsta 23 klum af plasti ri og aeins brotabrot af v er endurunni. Afgangurinn fer landfyllingar, hafi og allt vistkerfi um alla jr.

HRTEYGJUR, EINN VANMETNASTI SKUDLGURINN
a er eins og a engin velti fyrir sr hva verur um allar hrteygurnar? Mikil vitundarvakning hefur ori me plastpoka og -flskur. En blinda auganu hefur veri sni a hrteygjum sem eru sannarlega allrar athygli verar. a tekur nefnilega um 500 r fyrir eina hrteygju a brotna niur nttrunni.

Tkum dmi. Tali er t.d. a bandarskar konur eyi um a bil 2,5 billjnum dollara rlega hrteygjur. Flestar essara teygja eru horfnar sjnum eirra ur en r svo miki sem slitna. etta ir a daglega hverfur einn strt fullur af nstum “einnota” hrteygjum t kosmsi ea llu heldur t vistkerfi. Bara Bandrkjunum. Gti samsvara tja einum leigubl slandi.

LFRNAR PLASTLAUSAR HRTEYGJUR GETA BREYTT HEIMINUM.
KÖTTUR ME HÁRTEYGJUHr reyndist heldur betur rmi til nrrar hugsunar og breytinga, rmi til a hefja framleislu lfrnum, eiturefnalausum plastlausum hrteygjum sem brotna ekki niur 500 rum. Fyrsta fyrirtki til a stga a skref hefur tekist a opna augu margra me v a framleia alaandi og sterkar hrteygjur sem virka og eru ekki bara n plasts heldur 75% lfrn bmull, 25% nttrulegt trjgmm og 100% niurbrjtanlegar nttrunni.

En jafnvel tt nju hrteygjurnar markanum su allt etta og meira til er auvita skynsamlegt gta eirra betur en vi hfum gert me hrteygjur til essa. Nju hrteygjurnar eru nefnilega sterkar og gerar til a endast en ekki til a hverfa.

etta er ekki breyting heldur ein af litlu og mikilvgu byltingunum sem gera heiminn betri. A minnsta kosti talsvert hreinni.

HÁRTEYGJUR 2Hr m skoa nju lfrnu PLASTLAUSU hrteygjurnar sem egar eru farnar a hafa g hrif.


Hvaa lkams / hugarger ert ? Taktu prfi!

Straumar og stefnur koma og fara en ayurveda frin hafa hefur veri til 5000 r og hafa sjaldan veri vinslli. Hluti ayurveda er a taka dosha prf sem greinir niur hvaa lkams / hugarger ert samkvmt.Ayurveda líkamsgerir
Ertu vata, pitta ea kapha?
etta gti veri gott a vita svo megir finna lei til a lta r la betur me einfldum rum.

Dosurnar rjr, vata (eter og loft), pitta (eldur og vatn) og kapha (jr og vatn) byggja fimm frumefnum.

Dosurnar ea hver lkams/ hugarger gefa gta mynd af einstakri blndu lkamsgerar, tilfinninga og kvenum persnuleikaeinkennum.

ayuyrveda er heilsu lst sem skviku standi sem byggir jafnvgi (ea jafnvgi) milli hugar, lkama og umhverfis. getur vihaldi krafti og last rtt og glei me v a kynnast sjlfri r betur gegnum hin strmerku ayurvedafri, ekki s nema smvegis, ef skoar sjlfa ig tengslum vi gang nttrunnar.

Me gu dosha prfi ttu a geta s hver n rkjandi lkams / hugarger er. sem gegnir mestu hlutverki lfi nu

Prfi hr a nean greinir me rum orum na nttru. Eins og varst sem barn og n helstu munstur sem hafa fylgt r fram fullorinsr. Ef rar me r sjkdm sem ung ea fullorin manneskja lta ayurveda (indversku lfsvsindin) svo a horfir til ess hvernig varst ur en jafnvgi ea sjkdmurinn birtist. Ef fleiri en ein lkams / hugarger er sterk r, horfu til eirra sem er sterkust.

Lkamleg birtingmynd doshanna kann a vera augljs. Hugargerin ekki eins. En prfi getur hjlpa.

Best er a svara prfinu me tilliti til ess hvernig r hefur lii mest allt itt lf. a minnsta er gott er a horfa nokkur r aftur tmann.

EINFALT AYURVEDA DHOSA PRF.

Lkamsbygging:

  1. g er grnn/grannur og lng/langur, beinaber og ekki vvamikil/l.

  2. g er mealh/hr, samsvara mr vel og er me sterka vva.

  3. g er sterkbygg/ur / ttvaxin.

yngd:

  1. g er ltt/ur. Gleymi stundum a bora og arf a halda yngd mna.

  2. g er dmiger mealyngd. auvelt me a yngjast en lka lttast ef g tek mig .

  3. g er ung/ur. a til a fitna og erfitt me a lttast.

Augu:

  1. Augu mn eru ltil og hvikul.

  2. Augnr mitt er skarpt og stundum hvasst.

  3. g er me str augu og mjkt augnar.

H:

  1. g er me unna og urrra / hrjfa h.

  2. H mn er heit og nokku vikvm.

  3. g er me ykka, mjka og stinna h.

Hr:

  1. Hr mitt er urrt, vikvmt og strltt.

  2. Hr mitt er fngert, unnt og grnar snemma.

  3. Hr mitt er ykkt, umfangsmiki og glansandi.

Liir:

  1. g er me fngera berandi og vikvma lii.

  2. g er laus liamtunum og liug/ur

  3. g er me ykka, stra og tta lii.

Svefnvenjur:

  1. g sef laust og vakna vi minnstu truflun.

  2. g sef yfirleitt djpt en arf jafnvel minna 8 tma svefn til a vera thvld/ur.

  3. g sef djpt og lengi og erfitt me a vakna morgnanna.

Lkamshiti:

  1. Hendur mnar og ftur eru oftast kaldar og g ks heitt loftslag.

  2. Mr er venjulega heitt, h rstum. g ks kaldara loftslag.

  3. g alaga mig llu rstum en erfiast me kalda rigningadaga.

Geslag:

  1. g er lfleg/ur og forvitin fr nttrunnar hendi og elska breytingar.

  2. g er kvein/n, einbeitt/ur og sannfrandi.

  3. g er slk/slakur og gileg/ur umgengni. Mr lkar a f asto.

Undir streitu:

  1. g ver ttaslegin/n og hyggjufull/ur.

  2. g ver pirru/pirraur og stundum vgin/n

  3. g lamast og dett inn mig.

SVR:

Ef merkir oftast vi svar 1 ertu rkjandi vata.
Ef merkir oftast vi svar 2 ertu rkjandi pitta.
Ef merkir oftast vi svar 3 ertu rkjandi kafa.

ess ber a geta a hver manneskja er alltafblanda af llum essum doshum, ea lkams- hugargerum, tt ein s jafnan rkjandi. Skoau doshu srstaklega og leggu rkt vi hana. a er ng til a lesefni um doshurnar rjr.

Hr eru gtis lsingar hverri lkams/ hugarger.

Ath a hin mgnuu ayurvedafri koma vi sgu Hausthreinsunarnmskeii Systrasamlagsins 16. september.


Tunguskafa er 2 x mikilvgari en tannbursti og dregur r hjartasjkdmum

Tunguskafan hefur veri ekkt tl austrnum tannlkningum mrg sund r. Undanfari hefur vsindaheimurinn glavakna fyrir kostum tunguskfunnar. Ekki er langt san breskir og bandarskir tannlknar sgu tunguskfuna tvisvar sinnum mikilvgari en tannburstann.
Engin srstk hef er fyrir notkun tunguskfu slandi. a kann a breytast nstunni egar fleiri n a kynnast kostum grar tunguskfu og vst er a vaxandi hugi jgafrum hefur mikil hrif.

amano tunguskafaTunguskafan er raun einfalt tl sem virkar best egar hn er r einhverskonar mlmi ea mlmblndu. Viska aldanna vitnar um a yfir nttina safnist a sem kalla er “ama” tunguna, ea eiturefni sem geta tt undir veikindi og/ea skingar. etta hefur m.a. lengi veri kennt jgavsindunum.

En skoum mli betur me augum ntma vsindanna:

Dr. Nathan Bryan, srfringur sameindafri og genarannsknum vi Baylor lknahsklanum Texas segir a regluleg notkun tunguskfu ti undir framleislu vinalegu bakteranna sem rvi framleislu kfnunarefnis oxs (nitric oxs). Af hverju skiptir a mli?

Kfnunarefnis ox hefur grarleg hrif virkni stofnfruma lkamns til hins betra. Hlutverk stofnfruma er a halda okkur ungum en r blsa nju lfi gamlar frumur. Sems tunguskfun heldur okkur ungum.

Kannski augljst egar grannt er skoa:
Tungan ekur nnast rijung munnsins. Yfirbor tungunnar er aki litlum totum sem hefur veri lkt vi ykkt teppi. a gerir yfirbor hennar vikvmt fyrir rotnun, matarleifum og bakterum.

Sanna hefur veri a essi kokteill sem safnast tunguna getur orsaka andremmu, skn og tannskemmdir. Stlfa yfirbor tungunnar minnkar einnig bragskyn.

Hr er eru enn fleiri dmi r vsindaheiminum:
“Bakterkur tungu orsaka andremmu 80 til 90% tilfella.”

Heimild: American Association for Dental Research.

“Hreinsun tungu eftir a hafa bora feitan, sterkan og klstraan skiptir jafnmiklu mli og a nota svitalyktaeyi eftir sturtu.”
Heimild: Dental Economics.

“Tunguskafa dregur r tannskemmdum. Skn sem innheldur Streptococci tfaldast viku ef tungan er ekki hreinsu.”
Heimild: Journal of American Dentistry.

“Tunguskafa dregur r tannskemmdum vi tannrt.”
Heimild: Australian Dental Journal.

“Tunguskafa endurrsir braglauka – frir okkur dpra bragskyn.”
“hreinn munur finnur ekki fngera bragi af matnum.”

Heimildir: Journal of Prosthetic Dentistry.

“Hreinsun tungu me tunguskfu btir bragskyn, srstaklega af beisku og salti.”
Heimild: Journal of Clinical Periodontology.

G munnheilsa helst hendur vi almennt hreinlti – hrein tunga er ekki undanskilin (aftur: hn ekur 1/3 af munni). stan: “a dregur r a skalegar bakterur komist niur maga og inn i blrs.”
Heimild: Biomedcentra Oral Health.

En kannski a allra allra mikilvgasta:
tunguskafa"Hreinsun tungu dregur r httu hjartasjkdmum – vegna ess a a er samband milli llegar munnheilsu, tannholdsvandamla og aukinnar httu hjarta- og asjkdmum.”
Heimild: British Medical Journal.

"Tannholdsvandaml hafa veri tengd sykurski, kransasjkdmum og heilablfllum. Tungan er uppspretta meirihttar lfrkis sem getur orsaka essa sjkdma og hefur lklega almenn kerfisbundin hrif.”
Heimild: Dental Economics.

"Lleg munnumhira, notkun skladrepandi munnskols og sklalyfanotkun geta drepi allar bakterur munni og hindra framleislu kfnunarefnis oxs sem gerir sjklinga tsettari fyrir CVD (hjarta- og asjkdmum).”
Heimild: News Medical Life Science (gst 2017) Dr. Nathan Bryan, Baylor lknahsklinn Texas, USA.

N kunna margir a spyrja af hverju er ekki ng a bursta tunguna me tannbursta?
1. Tannbursti nr ekki a hreinsa tunguna jafn djpt og tunguskafa.

2. Vel hnnu tunguskafa nr anga sem tannbursti nr aldrei, sem er aftast tunguna.

3. kgast ekki vi notkun vel hugsarar tungskfu.

4. nr daglega burtu 75% af slma stffinu sem safnast upp og veldur andremmu me notkun me tunguskfu en aeins vi 45% me tannbursta. Niurstaa klnskrar rannsknir ess efnis var birt hinu virta Journal of Periodontalogy.

nnur spurning sem oft vaknar er hvort munnskol dugi ekki til? Svari er nei. a drepur allar bakterur. Lka r gu sem halda okkur heilbrigum.

HR er flott myndband um hvernig nota m tunguskfu.
hugaverustu tunguskfurnar dag!

Ps: William Osler fair ntmalknisfrinnar a hafa haft ori a hrein tunga, skarpur hugur og skr sjn vri frumburarrttur okkar alla daga.

Heimildir m.a.
https://aap.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1902/jop.2004.75.7.1009?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed


Likaminn lgur aldrei


Allt sem vinnur gegn sjkdmum og elli

Rasayana er risastrt or. a ir allt sem vinnur gegn sjkdmum og elli, verndar, umbreytir og endurnjar orku. Magnaar jurtir eru eim hpi.

Rasayna er ein af tta kvslumAyurvedafranna sem vert a gefa gaum til a halda vellan og fyrirbyggja sjkdma fram sasta dag. t a ganga indversku lfvsindin; a fyrirbyggja og sna jafnvgi, sem gti me t og tma valdi illvgum sjkdmi.
Samkvmt Ayurveda eru Tulsi og jurtablandan Chyawanaprach samt trmerki og ashwagandha fjrar flugstu jurtirnar/jurtablndurnar sem styrkja Rasayana.

a heyrir margt hugavert undir Rasayana. Ori kemur r Sanskrt og merkir bkstaflegri merkingu sl (ayana) kjarnans (rasa), ea slin/leiin a kjarnanum. ar Chyawanprasher fjalla um hvernig vi getum safna okkur saman n og btt lfsgi okkar. Eins og allt essum strkostlegu frum snr Rasayana a rktun hugar og lkama og v a nra andann. En ar sem um yfirgripsmikil fri er gtt a einbeita sr a eim jurtum og eirri jurtablndum sem indversku lfsvsindin segja a verndi okkur hva mest og best. etta eru sems trmerik og ashwagandha sem g hef skrifa alloft um og hefur margvsindalega sanna gildi sitt. Hinar tvr og minna ekktar eruHoly basil,oft kllu Tulsi og svoChyawanaprash, sem er fornsguleg jurtablanda. Margir ekkja hana sem kafasultuna.

Mltvtamni Chyawanaprash
Ayurveda segir Chyawanaprash eitt flugasta nttrumeali til a kveikja meltingareldinn og styrkja um lei nmiskerfi. Sultan er sg auka upptku nringar, skerpa minni, vera blhreinsandi, styrkja hjarta, tta h og nra vva. a sastnefnda er vegna ess a me bttri meltingu eykur Chyawanaprash upptku prteina. annig eykst rttur og rek sem heldur okkur ungum llum aldri. a kemur v tpast vart a Chyawanprash – sem er gefin uppskrift a hinum 5000 ra vedsku ritum- s flokku sem sjlfur lfselexrinn; einhverskonar lsi ea fjlvtamn indversku lfsvsindanna. a er gaman a segja f v a nlega sndi hin vsindalega mlieining ORAC a 1 kfu msk af Chaywanaprash samsvarar samanlagt a minnsta 1 x avvadi, 1 x kiwi, 1 x tmat og handfylli af spergilkli, seller, ea romanie salati.

En hva er a sem gerir Chyawanprash svona merkilegt?Flestum ber saman um a a s hin hrfna blanda af 35 kryddum og amilaki (garaberjum) sem er mjg C-vtamnrkur vxtur og ein ekktasta jurtin Ayurveda. Amilaki eru senn sr, herpandi og beisk og kemur einkum jafnvgi pitta (sem er eldur og stjrnar meltingunni og vatn) og virkar lka vel vata (loft og eter )og kafa (jr og vatn). v er hr um svokallaa r-dosha jurt a ra, sem virkar fyrir allar lkamsgerir og ll kerfi lkamans. Me blndu af lkningajurtum verur Chyawanaprash lka st og sterk. Kafasultan geymir v fimm af sex braggum Ayurveda og virkar djpt inn vefi lkamans. En er eins og allt essum frum ekki skyndilausn heldur til a neyta yfir lengri tmabil til a njta vaxtanna.

Arar jurtir Chyawanprash eru m.a. pippali (langi svarti piparinn), Ashwagandha og fjldi annarra lkningajurta og krydda, en litlum mli . ess vegna hentar kafasultan ungum sem ldum, sem gjarnan borar hana beint upp r krukkunni ea blandar henni heitt vatn, heita kamjlk ea annars konar mjlk ea vkva.

En hva er Tulsi?
Holy Basil ea ru nafni Tulsi er helgasta jurt Indverja. Gjarnan hf hsagrum til a hreinsa og bta umhverfi. En fyrir lkamann kemur hn jafnvgi kafa orkuna (jr og vatn), sem oft er miklu jafnvgi hj Vesturlandabum sem gjarnan eru ungir og a kljst vi bjg. a er vegna of mikillar neyslu stu og sltu kostna ess sem er sterkt, beiskt, herpandi og srt. Vi a myndast slm lkamanum og vi eigum httu a yngjast bi andlega og lkamlega. Auk ess sem hitastigi lkamanum kann a fara r jafnvgi.

Tulsi losar um slm lkamanum, srstaklega lungum og ndunarfrum og styrkir hjarta. En er lka ekkt fyrir a halda ofyngd skefjum og lkamshita jafnvgi.
En svo m nefna til frekari frleiks a Tulsi er flokku sem r-dosha sattvsk jurt (.e. mjg jkv). Hn er talin skerpa skilningavitunum og opna gttina milli hjarta og huga. Og fyrir sem vilja kafa enn dpra inn Ayurveda frin geta eir gggla a Tulsi er sg hreinsa runa. Og er t.d. ess vegna a finna va hsagrum Indlandi. En a verur vart vsindalega sanna br.

Ps: a er lka gaman a segja fr v a undir Rasayana falla lka gmennska og heiarleiki. Ekki er lklegt a a vinni lka gegn sjkdmum og elli.


Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband